Sinopsis
Una guía de vanguardia sobre nutrición, entrenamiento y rutinas para una vida longeva y con energía, durante la menopausia y más allá Un sistema musculoesquelético fuerte impulsa una longevidad saludable, pero con frecuencia las mujeres descuidamos este importante indicador de salud. Más del 70% experimenta síntomas como dolor articular, pérdida muscular y reducción de ladensidad ósea al llegar a la menopausia, los cuales pueden predisponernos a osteoporosis, osteopenia, fracturas óseas, una movilidad cada vez más limitada y una menor independencia. Esa tendencia se puede detener ahora gracias a Inquebrantable. La doctora Wright ofrece medidas concretas para protegernos de las «bombas de relojería» del envejecimiento en cuatro áreasfundamentales: Ejercicio: identificar la combinación adecuada de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia. Nutricion: eliminar la inflamación, repoblar la microbiota intestinal y beneficiar la fortaleza ósea y el crecimiento muscular. Estilo de vida: gestionar el estrés crónico, conseguir un sueño reparador y reducir la inflamación sistémica en tu vida diaria. Suplementos: saber qué tomar para eliminar las «células zombis» y mejorar la función celular. Con un protocolo para potenciar tu fuerza, información que te ayudará a comprender tu estado de salud actual y recetas antiinflamatorias fáciles, Inquebrantable es una guía imperdible para lograr más años de salud y vitalidad.